Новый год без тяжести в животе и чувства вины за лишние калории

Новогодние праздники - время потребления высококалорийных продуктов в больших количествах в виде сладких десертов, напитков, жареных блюд и салатов. Как итог - сниженная физическая активность, нездоровые пищевые привычки и увеличение массы тела

В рамках совместного новогоднего проекта Медиацентра РостГМУ и Молодежного научного общества РостГМУ cтуденты, занимающиеся в научных кружках при кафедрах вуза, делятся полезной информацией.

Активисты Молодежного научного кружка ЗОЖ и диетологии (https://vk.com/mnkclindiet) делятся полезными советами.

Не голодайте до праздника
Обязательно позавтракайте и пообедайте 31 декабря. На голодный желудок, вы рискуете съесть в разы больше.

Наслаждайтесь каждым кусочком
Тогда насыщение придёт вовремя, а не после лишней порции.

Гуляйте на свежем воздухе по 10 минут после завтрака, обеда и ужина
Итог: 30 минут в день аэробной нагрузки, снижение жировой и увеличение мышечной массы.

Замените привычный ингредиент в блюде или приготовьте к столу что-нибудь новое.   

Психологический трюк, который работает - порция в маленькой тарелке визуально выглядит больше.

Танцуйте, общайтесь, выходите на улицу
Это отвлечет от непрерывного жевания.

Позвольте себе в праздники любимые блюда, но следите за количеством съеденного.

Поздравляем вас с Наступающим новым годом и желаем провести праздничные дни со вкусом и пользой!